肖锋再次回到宿舍的时候，已经是晚上一点钟了。经过这样一折腾，肖锋一点睡意都没有，可能是因为他终于成功说服了赵晓兰，让她先将感情放在一边，等考上大学再去考虑恋爱方面的事情。

　　或许是因为肖锋肖锋今晚与两名美女同时约会，自己心里还是处于兴奋状态，一下子没有了睡意。

　　肖锋于是打开自己的笔记本电脑，他想进去一些熟悉的体育足球贴吧看看，看里面今天的热门话题是什么！肖锋看到一条中国U23对阵叙利亚U23比分为2:0，其中中国队的韦世豪和张玉宁进球两名球员有进球。

　　许多球迷纷纷点赞韦世豪与张玉宁，认为这两名球员将是未来中国足球的领军人物。

　　也有人不以为然，他们的证据就是当年许多年轻球员也很有天赋，但是最后进入国家队，不是一样的平庸起来了吗？

　　因此，这一部分球迷认为，过早地估计某人作为中国足球是领军人物，还为时尚早。

　　其中有人就提到了肖锋，他的天赋，他的过人，他的脚法，那是一项比一项精彩，本来这个夏天可以转会到法甲里昂队，结果前两天居然宣布自己退出足坛，这才是大家应该要关注的地方。

　　有人说，人家既然退出足坛了，关注他有屁用啊！还不如关注现在踢球的球员。

　　那人又爆了道，人家技术那么好，都要退出足坛，那就说明一个问题，中国足球的环境太差了，据说人家已经厌倦了这些场外的东西，才退出足坛的！

　　于是双方在网上你一言我一语地展开了唇枪舌剑的争执。围观的人也跟着越聚来越多了。

　　肖锋看了看，觉得自己虽然已经退出足坛，但是过去这么多天了，自己的新闻还在贴吧上成为焦点，这也从一个侧面说明了肖锋在中国足坛确实产生了很大的影响。

　　肖锋进到本市的一些足球贴吧，他看到了昨晚的比赛，很多话题都是由那场比赛引起的。

　　其中有一条信息是这样描述：9号一名长发飘飘的瘦高个，年纪轻轻，脚下技术却相当了得，几乎以一己之力，将实力强悍的对手拉下马，一个帽子戏法，诠释着他技术是多么的优秀。

　　围观的大部分是女孩，她们都非常喜欢肖锋，有的球迷贴出今晚跟肖锋合影的相片，向同伴们炫耀着自己跟肖锋合影这件了不起的事情。

　　估计这是在场的围观者都希望获得这样的荣耀，现在居然被人家获得了，引得围观群众一阵阵惊呼。

　　有的人感叹人家的命怎么总比自己好，想要合影居然就做到了。有的感叹肖锋这么瘦居然能够在球场上健步如飞，那飘逸的身影，令人眷恋。有人感叹肖锋俊朗的面盘，是那么的娇嫩，希望有一天能够捧这张英俊的笑颜，认真地端详……

　　有的女生今天没有去看这场比赛，后悔不已，她们喜欢肖锋已经不是一两天的事情了。

　　没想到他说退出足坛了，结果今晚却又去踢球了。到底退还是不退？

　　有几位女生甚为大胆，她们在网上发帖，如果有谁能够让肖锋重新回到足坛，她们愿意陪那个人睡一晚！

　　肖锋看到这么彪悍的言语，自己心头发虚，脸上满头大汗起来，现在的女孩怎么那么开放啊？

　　肖锋浏览了一会其他的足球吧，实在是有点困了，于是关了电脑，上床睡觉……

　　肖锋躺下，开始练习《少林拳图谱》里面的精要吐纳功，他经过这段时间的琢磨，现在已经轻车熟路了，将心沉静下来，呼吸平缓，气流随着思维开始在自己周身顺着呼吸滑落。

　　气功是一种呼吸吐纳的方法，是一种意识模式，是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。可以把气功的定义压缩成六个字：呼吸、意识、导引。

　　肖锋从《少林拳图谱》中看到，气功修炼十八诀，这十八诀从各个方面阐述了联系气功需要注意的地方。

　　（一）寻气以阴跷为先

　　气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会**，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的聚散皆从此关窍。得之者，身体轻健，容衰返壮，浑浑噩噩，如痴如醉。如果仅是为了得气，守阴跷是简便的方法。

　　（二）舌柱上颚与观照玄膺

　　一般各家功法，多半是讲舌“抵”上颚，有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉，同时产生津液。但是肖锋结合《少林拳图谱》释义中的要义，舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈，口生津液的效果并不明显。它强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处。

　　玄膺是舌下舌系带中间的穴位，它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上，把玄膺的穴位标为海泉。

　　玄膺一穴是津液之海、升华之源，能用内视去观照玄膺，则真精自然摄提而上，金液，玉液不仅是练功有效产生的一种现象，重要的是它是一种大药，吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。

　　（三）形正气顺

　　练功中调身的基本要求是：“形正则体松”，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气必散乱”。形正则生势，静则有顶天立地、包容宇宙的气概，动则有排山倒海之势。

　　肖锋回忆老头在家说及他的一些战友练过后，形成凶怒的性格，甚至有的胡言乱语，胡作非为，导致身败名裂，前功尽弃。原来修炼中，从尾闾到夹脊，往往会有岔道，古人称之为“十字街头”，稍不注意，就会误入岔道去了。

　　不法之法，面带微笑

　　《少林拳图谱》中的精要讲解中，强调练习气功的时候要笑，并归纳出笑对练功有三大特殊效用。

　　第一，笑是最好的放松法。人大笑时，下颌处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键。与此相反，咬紧牙关，意味着紧张，过度紧张有碍健康。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑。

　　第二，笑是进入无念状态的要法。人在笑的时候，大脑处于一片空白。

　　第三，笑是提肛缩肾的密法。人在笑的时候，有明显的提肛缩肾之感，仿佛全身有一股向上腹部的作用力。

　　可促进血液循环，防止静脉淤血，增强肛门的抵抗力，对痔疮、肛裂、脱肛、便秘、妇科病、泌尿系统疾病有明显的治疗作用。

　　每天坚持微笑运动，锻炼了肾脏周围肌肉，会使整个盆腔变得富有弹性，有利于生殖器的血液供应。保持外肾、内肾的旺盛活动，整个身体也就会更加健壮，寿命自然得以延长。

　　（五）返观内视与戒贪内光

　　不少学功者，都知道意守下丹田，却不知道意守二字实际上就是运用两眼神光返观内照。内视就是眼光和意念合在一起，然后，意在哪儿就观哪儿，意在哪个穴位就观哪个穴位。

　　其他的还有（六）久坐必有禅、（七）筑基之道，明辨空窍、（八）意守下丹田的奥秘、……（十八）精忌离宫。这十八诀是对于吐纳练气功时应该注意的一些事项，只有充分理解其中的要义，再加以练习，方可成。

　　俗话说，水能载舟亦能覆舟，就是这个道理，需要我们充分理解事物本身的规律性，然后顺势而为，方有大成耶。

　　肖锋反复地理解其中的要义，结合理论开始坐在床上，眼睛微闭，深呼吸，让自己心态平静下来，意念天体往下走，顺着身体的脉络，归于丹田，并逐渐扩展到身体的四肢百骸，并顺着意念返回调息……

　　练习了大概半个小时，肖锋发现自己身轻如燕，四肢百骸都得到了充分的放松，人也感觉到挺舒服了。肖锋站起来，发现自己身体又出现了一层薄薄的污垢，他跑到洗手间，用水给自己从冲了个凉水澡，精神也变得神采奕奕起来。

　　肖锋关灯睡了下去……