八点，何道然长老的照旧准时到来，随后众人跟着何长老，来到了位于地下负四层。
待众人纷纷盘坐在蒲团之上后，何道然缓缓开口道：“今日我要传授大家一门关键时刻可以保命的功法，龟息术相信大家都不陌生吧！”
众人都点了点头，因为在影视剧中和小说中，经常有人利用龟息术假死或者躲在水中，所以大家都不陌生。
“有谁学过这个功法吗？”何道然又问道
这时大家却都摇了摇头。
“好，那我就传授大家要领，虽然这龟息术只有黄级下品，但是它不但能关键时保命，还能调养心性，稳固境界之用。
这本功法共分为四重，第一重潜心，潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。
双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。
二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一重就练成了。”
众人边听何长老讲解，也开始慢慢的尝试运行龟息术。
何道然看着底下认真学习的众人，欣慰的点了点头又道：“第二重潜息，即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。
觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法，仅默数。
住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。
此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。
初习肴如确感气憋不住了，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。
每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二重就成了。
好了，大家都去独立练功房内在领悟其中精髓吧！”
大家都立刻站起身子，向着何长老鞠了一躬，随后井然有序的进入了独立练功房。
唐天听了何长老传授的秘诀，按照龟息术的要领，调整心态，平整呼吸。
又按何长老所说的第二重潜息方法来进行呼吸。果然他原本还因为快速境界修为，带来的浮躁的心性，有了很大的改变，对他稳固境界有很大的帮助。
这个还要归功于独立练功房内，绝对安静和充满灵气的环境，还有何长老赠送的下品灵石，才让唐天很快的入定了，不得不说这龟息术真是神奇，现在的唐天就像一块岩石一般盘坐在地上一动不动。
何长老之所以没有直接讲解第三重真定，因为上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。
真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。
也就是说其实第一重是打基础，第二重才是关键。第三重开始就要自己领悟了。
当功夫达到第四重“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。
按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戌时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。
直到中午时分，何道然才唤醒在潜心修炼的众人。领悟也不是一时半会就能做到的，关键还的劳逸结合。
“如果大家对龟息功还有什么不理解的地方，可以现在询问我！没有的话都回去吧！”何道然对大家说道。
众人又恭敬的对着何长老鞠了一躬，然后有序的坐电梯回到总部一楼大厅了。
最后还剩仙境小队，南宫翎，张益峰，吴智才，严芳共九人和何道然还没有上去。
何长老疑惑的问到：“你们几人，怎么还不上去啊！还有什么事吗？”
唐天道：“何长老，学生的确有一事不明，这第三重该如何修炼，学生一直不入的其法。”
其余七人也都很着点了点头，随声附和道。
何道然眼睛一亮，连忙问到：“你们都已经领悟了第二重了？”
“是的，回何长老，学声已经完全掌握了第二重潜息的要领！”南宫翎道。
“是的，何长老，学生也掌握了第二重潜息了！”严芳回答道。
......
何道然看着留下的九人非常的欣慰，除了唐天，吴智才，南宫翎之流，是总部重点培养的精英外，严芳这个孩子他也是看在眼里，努力，坚强，敢拼，天赋也算不错。
“既然你们已经领悟到了第二重，这第三重真定，其实说难也不难，关键在于一个悟字。于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定。好好领悟一下这句话吧！凡事都有个过程，年轻人不要急于求成，走吧！上楼！”
“是，多谢何长老！”
“是，多谢何长老！”
......
众人谢过何长老后，便回到了总部大厅，俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，带着宝儿和背包内的王子，几人就奔大街上寻找美食了。
“宛颖，我觉得龟息术非常适合宝儿修炼，宝儿不仅天资聪慧，本身体质也需要一门静心的功法来辅助修炼。”唐天边走边说道。
沈宛颖也点了点头道：“你这么说，我觉得可行，等下吃好饭，就由我来教导宝儿修炼龟息术吧。
正好我也检验下，宝儿最近没有偷懒。”
“师傅，龟息术是什么啊，我可没有偷懒，你教我的百花玉髓决，我可是一直都在修炼呢！就是没能进入后天境界。”宝儿乖巧的说道。
“知道啦，我们宝儿最努力了，你的岁数还小，不用这么着急就进入后天境界。龟息术吗，是可以让我们调整心性，辅助修炼，还能在水中憋气和保命时假死呢！”沈宛颖摸了摸宝儿的小脑袋说道。
宝儿听了龟息术居然这么厉害，连忙说打啊：“师傅，宝儿要学，宝儿要学。”
“好，等我们吃了饭后，师傅就教你！对了，我们今天去吃京都烤鸭吧！我可还没尝过呢！”沈宛颖说道。
“好啊，我也还没吃过呢！！”凤舞也非常期待的说道。
“那就去吃京都烤鸭吧！”唐天说道
说完一行人就来到了一家饭店，点了招牌京都烤鸭和一些特色菜，简简单单的吃了一顿之后。
唐天等人就早早回到总部，在一楼大厅内休息，沈宛颖就在宝儿经常待的娱乐室内叫宝儿龟息术。
还没说，宝儿果然是天才少女，在沈宛颖的教导下很快就领悟了，龟息术第二重潜息。
沈宛颖见宝儿修炼龟息术非常认真，便退出了娱乐室，并嘱咐王子不能打扰宝儿修炼。
王子心里那叫一个苦啊，不过沈宛颖可没少给它好吃的，王子也是奇葩，也没见他怎么修炼，整天就知道睡觉。实力居然已经达到了后天五重，真是人比王子气死人。
待沈宛颖走后，王子又躺回沙发上，一动不动，要是沈宛颖在的话就能发现，王子居然也在运行龟息功。
沈宛颖出来后见唐天和周扬，小胖子王浩几人聊的火热，便问到：“你们聊什么呢，这么热闹！”
“宛颖，我们在商量明天七夕节去哪里游玩呢！”凤舞连忙走过来，拉着沈宛颖的手说道。
沈宛颖笑了笑道：“那你们可知道七夕节的来由吗？”
唐天得意的说道：“宛颖，这有什么难的倒我的呢！七夕节，又称七巧节、七姐节、女儿节、乞巧节、七娘会、七夕祭、牛公牛婆日、巧夕等，是华夏民间的传统节日。
七夕节由星宿崇拜衍化而来，为传统意义上的七姐诞，因拜祭“七姐”活动在七月七晩上举行，故名“七夕”。拜七姐，祈福许愿、乞求巧艺、坐看牵牛织女星、祈祷姻缘、储七夕水等，是七夕的传统习俗。经历史发展，七夕被赋予了“牛郎织女”的美丽爱情传说，使其成为了象征爱情的节日。
七夕的主角是董永和七仙女，因七仙女下凡私定终身的行为违反天规召回天庭，但是天帝被他们的爱情所打动，允许每隔七天见一面，因喜鹊误传，所以就变成了“七夕相会”。”
大伙都认真的听着。
沈宛颖满意的点了点头，又问道：“嗯嗯，记性不错嘛！那我问你牛郎织女星都在那里呢！”