李教练闹不清楚张冠葫芦里卖的什么药，于是开口问道：“讲什么三级跳远”

　　“给我讲一些基础知识呗，我现在连三级跳远是什么都只是一知半解。”张冠开口说道。

　　“啥”李教练有些吃惊的望着张冠，一般的田径运动员，对田径知识肯定不会太匮乏，毕竟同是一个大项，没吃过猪肉还没见过猪跑么。而且到了国家队这一个层次，都是来自全国最顶尖的运动员，很多人都练过好几个项目，也有很多人曾经在低级比赛中参加过全能项目，就比如刘飞人曾经获得过全国少年组的全能冠军。

　　而张冠却不同，他并不是传统体制中培养出来的运动员，他的田径知识匮乏的很，他上辈子只是为了考大学才去练了一年多的田径，最终也才勉强过了二级运动员，所以他对未接触过的田径项目顶多是一知半解。也正因此，他在练400米前，曾经去找别的运动员套话。

　　李教练花了好几秒钟才想通了这一点，随后他拉着张冠席地坐下，开口说道：“三级跳远的历史我就不给你介绍了，回头自己去网上查查吧。简单的说，三级跳远就是连着跳三次。与跳远相比，三级跳远多了一次单脚跳和一次跨步跳，也正因如此，三级跳远对技术的要求要比跳远高一些，而且对运动员下肢整体的负担很大，应该算是田径项目对下肢负担最大的一项运动了。”

　　“三级跳远好练么”张冠开口问道。

　　“技术上面到不难掌握，相比起跳远，三级跳远对技术、身体素质、柔韧性和协调性的要求要更高一些，而跳远对爆发力和助跑速度的要求会稍微高一些。”李教练想了想，接着说道：“世界上还有很多的运动员是兼练跳远和三级跳远的，而且能够取得不错的成绩。就比如咱们国家现在的跳远纪录保持者。他的三级跳远成绩也接近了17米。世界上跳远和三级跳远的双料冠军也有不少。”

　　“那回头等我跳远练好了，也去试试三级跳。”张冠开口说。

　　李教练笑了起来：“你啊，肯定不行不是说你跳不远。也不是说你跳不好，只是你不适合练三级跳远。”

　　“为什么我练跳远都没有问题。”张冠马上问。

　　“因为你是百米世界纪录的保持者。”李教练接着说道：“我刚才不是说了么。三级跳远需对身体的柔韧性和协调性要求很高，而百米短跑运动员，肌肉密度很大，简单说就是身体太僵了，不适合练习三级跳远。你看美国的那个卡尔刘易斯，100米、200米和跳远三项世界冠军，他为什么不去试试三级跳远不是因为技术达不到，而是因为不适合。我们很多的短跑转跳远的运动员。也都不会去尝试三级跳远项目。不过跨栏运动员倒是有去转三级跳远的。”

　　“因为跨步跳”张冠开口问道。

　　“有这个原因在内，跨栏运动员的身体柔韧性和协调性要比跳远运动员还要强，肌肉的爆发力也不弱，跨步跳的技术和跨栏技术之间，也有些许的相通性。”李主任开口说。

　　“跨步跳我先试试。”张冠站起身来，立定跨步跳了一次。

　　“你这哪里是跨步跳顶多就是迈了个大步子。”李教练说着也站起来，接着道：“你看好了，我给你演示一遍。”

　　李教练几步小跑之后，开始了连续的进行了五六步的跨步跳，随后开口说道：“看出来不同了吧”

　　张冠点了点头。而李教练则接着解释道：“跨步跳，关键点并不是跨，而是跳既然是跳。就需要腾空，你刚刚跳的完全看不出腾空来，所以只能算是跨，而不能算是跳。”

　　“我再试试。”张冠学着李教练的模样，几步的小跑进行助跑，然后开始连续的跨步跳。

　　“不对不对”李教练笑着摆了摆手：“这还不是跨步跳，虽然动作很像，但发力可不是这么发的，你的发力还是偏向于跑。而不是跳。”

　　张冠停了下来，正如李教练所说。他也感觉到了自己跳的不对，他皱起眉头。仿佛是在思考，但是上却是在系统中找到了一个技能。

　　“跨步这个技能，应该是用于障碍赛和三级跳远的，不过要学习跨步，还要学习强膝这个技能，这么算一共得得六个技能点。不过没事，技能点还有不少，就都学了吧”张冠想到这里，学习了强膝和跨步两个技能。

　　“好了，别瞎想了，你又不练去三级跳远，会不会跨步跳都无所谓了。先回去洗个澡，然后去吃饭，晚上好好休息。”李教练开口说道。

　　“教练，我再试一次。”张冠说完，又一次的开始小助跑，然后进行连续的跨步跳。

　　这次，张冠的前几跳还是老样子，但之后好像渐渐的找到了感觉，后面几跳也算是有模有样了。

　　“膝关节感觉轻松了很多，发力也好像容易了。”张冠缓缓停了下来，开始慢慢回味起刚才跨步跳的感觉。

　　“恩，这次还不错，找到些诀窍了，后面的几跳勉强算是跨步跳吧”李教练评价了一番，接着又开始催促张冠去吃饭。

　　距离黄金联赛第二站只剩下一个多星期的时间，除去提前两天到达适应及路上的时间，实际上留给张冠的备战时间只有五六天。为了备战黄金联赛，跳远方面的训练已经基本停滞，张冠主要进行400米短跑的训练。

　　赛道上，随着于指导一声令下，张冠开始起跑。

　　“这些天没白练，弯道水平比一个月前提高了不少，速度上也有所提升。”于指导微笑着点了点头。

　　接下来，张冠进入了直线跑道，他的节奏仍然没有明显的变化，但是，张冠的步伐却和平时不同，步伐的幅度越来越大，等到了直线中段的位置，张冠的步伐幅度才开始稳定下来，此时张冠迈出的步伐幅度差不多要比平时大了十公分的距离。

　　“咦”于指导倒吸一口冷气：“张冠这是在刻意的加大步伐幅度么他是在学习瓦里纳的技术这种技术很难的，如果不懂得瞎用的话反而会影响体力的分配，影响到后面的速度，最终成绩不升反降。昨天训练的时候张冠还没有这么去跑，估计是昨天晚上又胡思乱想了。”

　　于指导有些无奈的摇了摇头，这种直道中大跨步的技术目前只有瓦里纳会在比赛中使用，其他也有部分的运动员也有进行尝试，但步伐增加的幅度和瓦里纳是不能同日而语的。

　　单论增大步伐的去跑，运动员其实都能做到，但之后的体能会成为一个大问题。我们平时走路的时候，正常步伐去走很久不会累，但可以的加大步伐幅度去走，一小会就是觉得劳累。运动员也是如此，他们学习瓦里纳的这种跑法，或许会在第二个100米取得0.5秒的优势，但是因为体力消耗过度，会造成在最后无力冲刺，最终损失的时间反而会超过0.5秒，这是得不偿失的。

　　所以于指导能够预感到，张冠在第二个100米使用这种大幅度步伐的跑法，肯定会打乱他正常的体能分配，会在最后100米冲刺的时候出现问题。

　　但是，于指导马上发现，跑道上的张冠正隐隐有些得意。

　　“这小子还得以以为自己跑的不错了一会体力跟不上，有你哭的”于指导心中暗想。

　　于指导并不知道，张冠内心深处已经难以掩盖那种狂喜的兴奋。此时，张冠的体力消耗情况并没有像于指导想象的那样，而与之前比起来并没有变化。

　　“我竟然学会了瓦里纳的那种跑法是跨步，是跨步技能我之前以为跨步技能只有在障碍跑和三级跳远中才有用呢，没想到在400米短跑项目上也能用得上。早知道这个技能可以用在400米的上的话，我早就学了多亏了昨天和李教练学怎么跨步跳，要不然大概得过好久才能想起去学习这个跨步技能。这真是给了我一个大大的惊喜。”

　　这一刻，张冠觉得自己有必要去重新审视一下技能栏中的技能。技能栏中的技能虽然有很多的确是专项体育运动的技能，但也有很多是通用的技能。比如最原始的冲刺技能，只要是和跑有关的项目都用到，而通用的体育项目越多，技能的价值显然就越大。

　　“这个技术，估计能让我的400米速度提高0.5秒吧”张冠一边想着，一边迅速调整步伐，然后进入了弯道区域。

　　张冠的步伐节奏没有变化，还和往常一样，然后在快要进入最后直道的时候，他开始进行冲刺，冲刺速度依然如同跑200米的运动员那般，并没有如同于指导想象的，体力出现问题。

　　“冲的还这么快”判断失误的于指导心中一惊，他预料中的体力分配问题没有出现，那就证明的了一个事实。

　　“张冠掌握了那种技术”于指导觉得这惊喜实在是太突如其来了，让他的脑子突然晕乎乎起来。未完待续。

　　ps：第二章送到，祝大家元宵节快乐求保底月票求保底推荐票感谢盟主吾马喂羊万点大赏感谢书友疯狂ぜ蝴蝶、妖圣锦、我爱玄幻。奇幻、zk1050、朱洛颜、书友尾号2891、9922392、天之凤蓝、黄夕曦风、异部落酋长、额起啥名字呢、我爱叶春华、聆听，休闲曲、倒骑小猪1、erdrsf、不拉布拉来了、书友尾号9062、kk2128533、星雪柔、书友尾号0568打赏。谢谢小提示:电脑访问进qiuxiaoshuo.com手机登陆m.qiuxiaoshuo.com