重要事情说三遍，练背基本都是用手抓举的动作，尤其是杠铃耸肩，锻炼斜方肌和划船，今天练得很爽。手上老茧掉落两块，露出了粉嫩如新生儿的皮肤，啊！！！痛死我了。咬牙码字，写多少算多少了，晚上12点前如果没有更新，那就明天补更了，感谢支持。