本来，我是准备分四批进行训练的，但是，除了先练的第一组之外，其他三组都不同意。没办法，我只好将所有人，从哨卡的暗道带上天池。
一到池边，看到如诗如画的旖旎风光，大家那个兴奋劲，顷刻间全激发开来。
清晨的山巅云雾缭绕，阳光一照，波光粼粼，百态千姿。
单单看着这云这雾，人都醉了，何况还有那么多的人间仙境：
那接地连天的湖，那直入云端的柱，那尺树寸泓，那高山流水，那镜花水月，那万壑争流……
一看到如此景色，这帮家伙瞬间疯了，再也顾不上淑女矜持，也不管不顾戒律清规，争相奔向桃花流水，迅速钻入石林石竹。
不一会，一曲《女儿情》便此起彼伏，响彻云霄——
鸳鸯双栖蝶双飞，满园春色惹人醉，悄悄问圣僧，女儿美不美，女儿美不美？
说什么王权富贵，怕什么戒律清规，只愿天长地久，与我意中人儿紧相随。
爱恋伊爱恋伊，愿今生长相随，愿今生长相随……
操，这帮家伙真会来事，女儿情都出来了，如此煽情，如此放荡，早晚还不得被带到沟里去，不是死在牡丹花下，也会死在石榴裙底。
不行，不能再这么盯着她们，得自己找点事做，转移转移注意力，要不然的话，要不然就没有要不然了。
于是，我便查了一遍当年的设施，看看练习桩步的梅花桩，看看练习臂力的石担石锁，看看练习搏击的刀枪棍棒……
还好，基本上都还能用。因为这些东西，统统都是就地取材，不是石头做的就是木头做的。
将所有的器具检查一遍，也练上一遍之后，美女们也疯够了。远远的看向这边，看着我在梅花桩上颠鸾倒凤，看着我将两樽石锁舞得虎虎生风，看着看着，便慢慢聚拢而来。
不大一会，人统统聚齐，于是乎，“阿非家”的武术课正式开始。第一堂课：蹲马步，站桩。
在湖边一块空旷的草坪上，大家很快列队站好。
“各位注意，全体都有：两脚开立，微微下蹲，两手抬起，高与胸齐，手心向内，如抱大树……”
待大家将马步站好，我便开始了理论讲授：
“为什么要练这个？
人体状态无非两种，紧张和放松。太放松或者太紧张都不能技击，必须在紧中求松，在松中求紧。蹲步练桩，就是求得紧中松，松中紧，紧中松才是真松，松中紧才是真紧，用真紧才能打出刚猛爆烈！
练得真松真紧，才能够练出真功真气，一吸气就能气贯长虹，精神倍增，从而打通任督二脉……”
讲了任督，我又讲了下阴阳，讲了孤阴不生，孤阳不长，讲了阳在阴中求，阴在阳中取。讲来讲去，最后讲到了裆功，回春功。
“现在，大家注意了，我怎么做，大家就跟着怎么做。
下颌微收，两膝内合。下颌微收，目的是使脊柱能够贯通，站桩讲究虚领顶劲，下颌一收顶劲自然顶起；两膝内合，是为了更好地体会裆劲……”
讲到这儿，有人便“扑哧”笑了起来。
“笑什么呢？”我说，“知道为什么，很多武功都传男不传女？原因很简单，就是因为你们爱笑；就是因为男女有别，不好讲明裆劲要领！不练裆劲，功力就会有限，传出去人家就说你功夫不行，这样教授弟子，反而坏了名声！所以传还不如不传。
现在，大家说我是传还是不传？”
“传，传，当然传了。”
“那就不要笑了，大家一笑我就讲不下了。其实，说得赤果果一点，练这裆功还能够防狼。据说武林第一女高手严咏春，她的裆功就非常厉害，两条腿夹在一起，她的老公，一个很牛的武林高手，怎么扳都扳不动，连那事都干不了。
所以，大家只要掌握裆功要领，一样可以成为绝世高手，防狼防贼！
李小龙的李三脚那么厉害，就是这裆功实在了得。
所以不要小看站桩！万丈高楼平地起，没有哪个天才可以跨越！没有两个小时以上的桩功，说什么都是扯蛋！
咱们《土医大成》的核心，就是围绕任督二脉，任督二脉的分界点在人中，起点在裆部。所以必须要练提肛，练回春功！
其实任督二脉没有什么神秘的，它们真实地存在于每个人身上，而且在人体，它们本来就是相通的！督脉属阳，因为骨是硬的，行走的路线为脊柱骨，练的是降龙。
现在的人之所以容易得颈椎、腰椎病，就是因为督脉不通；
任脉属阴，走行的路线是人的消化道，消化道是柔软的，练的是伏虎。
现代人之所以肠胃不好，就是任脉不通！
刚刚出生的婴儿，任督二脉都非常好。每个人的衰老，都是一个任督二脉，从通到不通的过程，等到完全不通时，人也就呜呼哀哉了！任督二脉本来就是相通的，只是我们感觉不到而已。随着年龄的增长，我们的身体越来越迟钝。
站桩练的，就是身体的敏感性！站桩是在静中求动，在静中体会自己的身体，把本就属于我们自己的敏感给练回来！
站桩训练确实很苦，至少有两关要过，第一是筋骨关。练着练着，就会肌肉酸痛，大汗淋漓，两股颤颤，肩臂酸痛；
第二关就是心理关，心猿难伏，意马难收，人心思动，心浮气躁。大家为什么会笑，就是因为心猿意马，这个脑袋瓜跑偏了……”
等我把站桩的要领，以及强身健体的重要性一一讲完，这桩也站了两个小时。
第一次能站这么久，那已经是非常不错了。看来，大家不仅有练功的体力，也充满了练功的动力。为了能够将如此美好的开端保持，我宣布了两条规矩：一是每天都必须练上半个小时，二是每周都要学习新的内容。
第一条做起来不难，关键是第二条。每周都要学习新东西，怎么学，在哪里学？
对此，我的做法是，先教会六个人，然后每个人又再教会六个人。如此，原先的四个小组，不得不打散重分。不过，就算不为练功，也要打散重分。因为，毕业班的同学，不能长期兼任组长，这不利于她们全力以赴，迎接生命中的大考。
于是，回到神仙洞，我们又开始了一次会议，一次系统而庞大的“家庭会议”——