4.10

　　　　“懒货，你喜欢我....”大橙子这次确实是脸红了，从小到大，给她表白的人多了去了，可为什么和大懒货..会有不一样的感觉呢？大懒货望了望大橙子，用深沉的声音回答道：“是的，大橙子，如果你愿意，请做我的女朋友。”他特地用了“请”这个字，大橙子因为害羞的缘故，声音慢慢变小：“大懒货...其实...我也...喜欢你”大懒货笑了，他笑的是多么的单纯啊～大橙子有点心疼：大懒货，我会一直守候在你的身旁。

　　　　————广场————

　　　　“咦？你还懂这个！”五歌用看傻子的眼光看炎黄（？），“你给我提提意见呗~”炎黄看着五歌，一脸庆幸：“你求我啊，求我啊~”五歌翻了个白眼，打了炎黄几下：“你说什么，说什么，说什么？给你三秒钟时间，如果不说...嘿嘿嘿~~”炎黄顿了顿，然后就乖乖地，一本正经的对五歌说...

　　　　“欢迎来到炎黄小课堂，今天教大家如何正确饮食让自己不那么迅速的变胖，反而会变瘦（五歌：说正题！）

　　　　营养专家建议，成年人每天应该摄入250～400克的谷类、薯类等主食。而且这250克指的可是生粮，而不是做熟的米饭。因此，每天中午吃的那一小碗，可是不够补足一天的摄入量哦！（五歌咦？）

　　　　吃什么蔬菜或者水果减肥最有效呢？接下来我就告诉小五（五歌：谁允许你给我起外号的？炎黄：不敢不敢）

　　　　第一，番茄

　　　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减**较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　　　第二，苹果

　　　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至（5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!（五歌：我好喜欢吃apples的！）

　　　　第三，香蕉

　　　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

　　　　....”

　　　　五歌拍了拍炎黄的头，欣慰（？）地说：“啊，没想到我同桌——中二病患者竟然懂这个？！”炎黄骄傲的看了看五歌：“我还是很厉害的嘛~谁允许你叫我中二病的！话说，你都记住了么？”五歌不好意思的摸了摸头：“并没有记住...你是从哪本书上看到的啊？”

　　　　炎黄不知从哪里拿出来一本《减肥之道》（编）：“咳咳，这本书我就勉为其难借给你了！”五歌接过书，看了看炎黄：“哎，我下个星期日给你哦，早上九点在这里等我~”炎黄看着五歌的背影：“呵，有意思的女生呢~”

　　　　这里是减肥的方法