基础训练的科目是小七一手拟定的，由于有着“上山”的经验，小七做起来可谓轻车熟路，主要包括力量，速度，技巧三方面。
力量训练，小七制定的训练方式主要包括：抛、举重物，负重蛙跳，仰卧起坐，引体向上。速度训练是三十丈的负重折返跑。技巧训练是由走平衡木、障碍跑组成的。依小七的想法，这些项目先练练看，有什么不妥的，随时调整就行了，反正也不费事儿。
至于器材方面，倒也没什么大问题，例如：重物一律为一尺粗细三尺来长的大树桩代替，由于是分组训练，一次也用不了许多，做个十几根足够用了。平衡木的制造倒是麻烦些，但这也难不住小七。小七并没有采用两个桩子上搭一块板的传统形式，而是将几十根一尺粗的木桩间隔四尺左右打入地下，两头象台阶般的逐根渐高，中间趋平，远观便是个弓形，总长近八丈。这样做的好处有两个，一是比较坚固耐用，二来可以让人在地上进行蛇形穿越训练身法，可谓是一举两得。
东西的都是现成的，前些日子修篱笆余下不少木料，从中选取合适的就行了。几十个人一齐动手，没用都大功夫便做完了。接下来，小七先为众人做了一下示范动作，讲述完动作要领后，便让各组的组长带领开始训练。
校场上的训练热火朝天的进行着，不时还传来组长们的高声喊叫，显得十分尽职尽责。众镖师更是玩的兴奋，他们哪见过这般新颖的训练，一个个的都兴致高涨，格外的卖力，都是年轻人，都好面子，像这样的竞技训练，岂会不奋勇争先呢！
小七忙的不可开交，一会儿指点指点这个，一会儿指点指点那个，满场跑。几个议事会的成员也不能闲着，几个凑到一队也进行训练，尤其是阿虎，为了挣回昨日丢的面子，发了狠，疯子一样的训练。
校场上清闲就三人，小元宝、老道、老徐正在树荫底坐着下喝茶聊天呢。老道原本也是基础训练的教头，可小七的有些训练方法是闻所未闻，自己压根就插不上手。
“小七的脑子，真不知怎么长的，这种稀奇古怪的方法都想得出来！”老徐感叹道。
“法子虽古怪，但我看还是很有讲究的。”老道低声说。
“那当然，小七哥是谁？‘伟人’呀，咱这些凡夫俗子哪能比呢！”得，小元宝的一句话，便使小七和众人有了“仙凡之别”……“个人崇拜”果然是要不得地！
这边聊着正欢呢，校场上确传来阵阵的欢呼声，三人一张望，原来是小七又再出风头了。
刚才小七做示范的时候，是为了让众人看个通透，可谓一板一眼、规规矩矩的把动作展现给大家。现在小七可是耍开了，近八丈长的平衡木，小七只用了五六个起落便跳完了，一跳便有小两丈的距离。更令人称奇的是，小七居然还能在上面倒着跳，在直径不足一尺，最高近丈的木桩上，急掠而过，比人家正着走还要快上一倍，其眼力，腿力，平衡力惊得众人是拍案叫绝、欢声雷动。看见众人一脸惊叹的表情，小七的虚荣心又得到了极大的满足。
就在这时候，一个不和谐的声音传了过来，“没见识，这有什么稀奇的……”说话的竟然又是兔哥。
话音未刚落，喧闹的校场陡然间静了下来，七十多口子人齐刷刷地看着兔哥。
熟悉小七秉性的人，心里都暗道：这小子疯了吧！
小七也是纳闷极了：昨晚上刚开导完他，怎么今儿突然又来这么一出，按说不应该呀！
兔哥似乎对众人的反应很满意，也丝毫不再乎小七那阴冷的目光，接着说：“要是这都让你们震惊的话，有机会让你们见识见识小七哥下山的本事……我告诉你们，那才叫‘神仙下凡’呢！”“神仙下凡”这四个字几乎是吼出来的，震得众人耳朵嗡嗡直响，一边说还一脸崇拜状地望着小七。
小七听到这“无耻”的赞誉，乐得眼睛都睁不开了，一个劲儿的向众人挥手示意，好像自己真是神仙一般。
“兔哥要是铁了心的拍人马屁，还真够无耻的！”小元宝愤愤地说。
“是他抢了你的台词儿吧！”老徐看问题很是一针见血。
“半斤八两。”不爱说话的老道，更为精辟地分析道。
“哼！”小元宝的心思被人拆穿了。
……
众人小休过后，兵器训练便如火如荼的开始了。和基础训练有所不同，
兵器训练打乱了原有七个组的人员编制，针对每个人的薄弱项进行训练。
比如说阿虎吧，他的射术、刀术精湛，但枪术确平常，那么他就要找成蹊去请教枪术。来自飞扬马场的镖师通常是射术、刀术较高，枪术一般，他们主要做的就是努力提高枪术。李大都卫的人，倒是很均衡，没有明显的弱项，那他们就要根据自身的喜好，来决定选择什么训练。“闲散人员”这边情况比较复杂，大多数都有两项短腿，没办法，只能辛苦点，选择两项进行苦练。
小七的做法是依据“木桶理论”，只有提高明显的“短板”，才是快速提升整体实力最有效的做法。他事先和众人说好，以后每月进行考核，考核不合格的人，按老规矩先扣半个月薪水，要是三次不合格的，对不住，您就自动走人吧！从议事会成员到普通镖师，没有例外。小七还留了一手，他没有明确考核的内容和标准，搞得上上下下都提心吊胆的，生怕月考不合格，被扫地出门。
就连成蹊这样公认的高手，也是显得惴惴不安，别看他枪术、刀术都很高明，但箭术却“稀松”的很。他上午还得教授枪术，没空练习，只能私下找时间请教老道、少白等人。他现在有些后悔自己当初的“自告奋勇”了，没事儿当什么枪术教头啊，自己的那点事还没料理好呢！
小七安排好各项事宜后，领着兔哥、大雄找到老道，要求他传授箭术。
“你不是会射箭吗？”老道说。
“射是会射，男人哪有不会射的？”小七一脸淫笑道。
老道：“……”
小七在现下有求于人，赶忙正色道：“那些都是我自己瞎玩的，没让人正经指点过，当不得真！”他倒是没谦虚，自小上山打猎，平时也没少射这射那的，可从没正经找人学过，心里不踏实也是自然而然的。就像打篮球，野路子出身的一见专业队的，底气当然不是很足。
“你先试试弓。”老道拿了一张八十斤力的短弓递给小七。由于镖局初建，各种兵器准备的不是很足，老道这只有两张弓，一张八十斤的，另一张是一百二十斤的强弓。
小七用手指了指那张强弓，笑道：“太轻了，不趁手！那个还凑活。”
老道并不吃惊，他知道小七的力气不小，便把强弓递了上去。也没见小七怎么使劲，便把强弓拉如满月。
“射一箭试试。”老道递给小七一支箭，顺手指了指三十步开外的箭靶。说是箭靶，其实只是把山脚下的几颗大树的树皮削下一大片，然后涂上一尺半见方的朱漆当作靶心。
“太近了，”小七接过箭，便向后退去，“平时玩的时候，可比这远得多了。”
四十步，五十步，六十步，七十步，靶心只有指甲盖大小了，老道见小七还没有停下来的意思，急忙叫住小七：“你跑那远干嘛，还看得见靶子吗？”
小七没答话，只是叹了口气，略微瞄了瞄，拉弓便射。真还别说，不管这箭的准头如何，反正小七射箭的姿势还是满拉风的，要是有小姑娘围观的话，准能迷倒一片。
“嗖”的一声，箭脱弓而出，宛如一道流光划破晴空，钉在了靶心的边缘处……但毕竟还是上靶了。
“中了，中了！”旁边一群练箭的糙哥，立马大声欢呼起来。
别看这群糙哥和小七相处，满打满算还不到两天的工夫，可小七已经带给他们太多的震惊了。刚才一看小老板要射箭，便都停了下来，想看看这位“天才”，还能带来什么样的震惊。箭术教头风雷显然也默许了这种行为，他很也想看看这位小老板射箭的本事到底如何。
“怎么样？”小七有点心虚的问老道。
老道没说话，只是沉着脸，从箭壶里又拿出两只箭递给小七，说道：“再射！”
小七把一支箭衔住在嘴边，搭上另一支，举弓便射，明显比刚才快了不少。
“射的不好你就直说嘛，用的着给我摆脸子看么！靠，一点师德都没有。我要是射的好，还找你学个屁呀！”小七赌气想。
“又中了，中……”围观的镖师再一次的欢呼。
这次几乎是钉在靶心的正中央。
还没等他们的话说完，小七的第三箭已经出手，这次和第一箭相仿，射在了靶心的边缘处，只不过靠上一些。
众人的欢呼声又起。
“还射吗？”小七的语气不善。
老徐不知何时冒了出来，摇了摇头说道：“哎，你呀……”那副欲言又止的样子，看的小七邪火“呼呼”地往上窜。
“有话快说，有屁快放！”小七已经到了发火的边缘。
“射成这样，你还学个屁呀!”老道难得的“出口成脏”。
小七怒了，叫说：“你连教都没教，凭什么这么挤对我！奶奶的，今儿你要是不说出个所以然来，老子跟你没完！”
风雷赶忙过来打圆场，显然是没记住昨天的教训，解释道：“小七你误会了，其实他们的意思是说，你的水平已经很高明，根本不需要学了……说实话，我的箭术也就和你差不多。”
“啊！”小七木了。
风雷心说：“这世上当真有天才呀！我这水平都当教头了，人家却以为还没入门呢！老天爷，这……”
“箭神现世！箭神现世！”小元宝可逮住机会了，憋足了劲儿高唱赞歌。
小七回过神来，疑惑道：“真的？”
老道点了点头。
小七有点纠结，不是都说百步穿杨吗！你想想，一百步的距离能射断杨柳枝，这是什么水平，自己差的得太远了。小七道出了自己的疑问。
“小七，你真是聪明一世糊涂一时！”老徐笑道，“那些只是典故罢了，当不得真，你想想，相隔百步的距离，你看的清手指粗的杨树枝吗？要真是射落了树枝，那也是蒙的。”
小七叹了口气，心道：“靠……成语故事害死人呀！”
“我老实跟你说吧！以前大燕最精锐的禁卫六军，对弓箭手的要求也不过是在五十步的距离射中一尺来宽的靶子。你的箭术已经很高明了，无论是速度还是准度，都相当不错。”老徐道。
“是吗？要是距离远了怎么办”小七问。
“远距离的主要是靠面杀伤，两军对垒，数千支箭同时射出，总能给敌军以很大的杀伤。准度在战场上并不最重要的，战场上的弓箭手靠的是射速和耐力。”老徐侃侃而谈。
“这世上最好的弓箭手能到什么水平？”小七的问题还真多。
老徐想了想，说道：“是不是最好的我不知道，但是我见过在百步距离上，就这样的靶子，十箭能射中七八箭的。”老徐指了指小七刚才用的靶子，眼神还若有若无地瞟了瞟老道。
“嘿嘿……老徐，我猜，你当年的行伍生涯一定很精彩……哈哈！哈哈！”狡猾的小七又套出了不少东西。
……