于是，没有晨练习惯的韩昶一身跑服出现在滨江绿地红褐色的塑胶跑道上。

　　“吸气……呼气……”随着蓝牙耳机里传来《yesterdayoncemore》，慢慢回忆起年少时体育老师传授的长跑呼吸法，相比那会儿，此刻胸腔中不但完全没有缺氧的烧燎感，韩昶甚至能清晰感受丹田中那股暖流正不断充斥到浑身上下的经脉中并继续扩大着，无意识中配合这股暖流加快步伐却吓坏了一众跑者。

　　“外练筋骨皮、内练一口气，气血运行于七经八脉中，气容也就是内力不会断扩充壮大，就好像阴间所谓的魂力容量，只有经过锻炼才能增长。”这是白无常总结下来凡人练气与阴间修魂过程的相似处。

　　韩昶的理解是：人的结构除了骨头，就是外面包裹的肉、筋与皮。拳头发出的力道绝大部分都让筋肉皮的僵拙给化解了，也就是说虽然人发出的力量很大，但筋肉皮往往不能成为助力却起到阻滞作用，筋肉皮越紧张，阻滞作用也越大。传说中的太极拳高手，筋骨肉皮松透分离，筋肉皮如同皮筋般有弹性，甚至能够在骨外做伸缩运动。整张筋肉皮极为放松，拳头打出如同软绳轮铁球，松的越好、弹性越强，拳头的威力自然也就越大。

　　现代人普遍将“一口气”理解成了气功，就像有些高手丹田上下左右翻转、肚子能鼓出很大，还能接住他人打来的拳头，其实从技击角度上来说并没有什么作用。凡人修真所练并非这种气，丹田内转也不是这么个转法。

　　在韩昶看来，所谓丹田内转更多与协调筋骨皮肉运动有关，最基本一条就是呼气下沉有助于筋骨肉皮全面放松。

　　吐气吸纳简称吐纳，包括外呼吸与内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息，内呼吸是指血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

　　“得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如入在胞胎之中。”意指练功至深者，就像胎儿在母腹之中，鼻无出入之气。胎息是吐纳练息的最高境界，道士、和尚偏爱此功。

　　得益于鬼女馈赠百年魂力，韩昶此刻就像一个空怀两个甲子内力却无高效率吐纳方式的绝世高手，虽无一招半式但极能抗打，若他去打黑拳，对方或许能无数次击中他却无法造成致命伤害，但只要给他逮到一次机会，随手一巴掌就能拍死对方。

　　“练功应该先胸后腹，先顺后逆。”

　　胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。

　　腹式呼吸，呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。

　　气功吐纳能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。

　　高顺与阿奈很形象地解释了阳世修真者练气与提升内力的原理，虽然站在鬼修的立场上曲解了其中部分意思，但对修真练气一无所知的现代人韩昶来说，一扇通向道的大门已经打开了……

　　“红色塑胶跑道一个来回五公里，好家伙，这小子一大清早跑了十几个来回，还不带减速的！”

　　“五十多公里啊，全程维持百米冲刺的速度，他就是个疯子！”

　　“没见过这么跑的，这让我们以后怎么玩？”

　　徐汇滨江边连续屁颠了三个早晨，在户外运动圈内铸就了一个极限跑者的神话之后，韩昶终于了解到自己的境界——后天巅峰即将突破！丹田内百年内力源源不断转化为丹田之气，自小腹部完全释放出来成为他能驾驭的力量，这一刻，他突破了。

　　趁着夜色，站在徐汇滨江北票码头南面那座橙色塔吊上，心旷神怡，两岸风吹草动、人来车往尽收眼底，大到寰宇星辰运行轨迹、小到地面上的每一粒砂石以及身上的每一块肌肉、每一根血管仿佛都在掌握中，当然，只是仿佛而已。

　　“万宇负阴而抱阳、丹田炼气生浩然。”——韩昶初入先天境界心得，感觉很奇妙，在韩昶之前有这种体会的人并不多，南茅山派祖师葛洪、北茅山派祖师陶弘景、南宗五祖之首张紫阳皆在其列，还有武当派祖师张三丰！

　　说起牛鼻子老道张三丰，确实牛掰，明末之前两百多年几乎都有他的事迹，最后却和老子一样消失在史料记录中，他到底活了多少岁没有记载，总之以童子之身修炼九阳神功逾百年所积累之功力甚至还超过了现在的韩昶，作为武当派创始人，他对于修真的理解更远非现代人的韩昶可比，能成仙理所当然，这不，某人只不过多跑了几步路也进入先天境界了。

　　练气一到六层为后天修者或武者、练气七到十二层被称为先天修者或炼气士。

　　“看来凡人若要成仙，关键还得活得长。”若非鬼女无意中损耗镇远、度百年魂力，韩昶断然无法进步如此神速，但就目前而言似乎也到头了。

　　“循序渐进、持之以恒、道法自然。”平心静气、呼吸吐纳，韩昶在僻静处再次测试了自己的身体强度，挥拳、踢腿，虽然没有几百吨那么夸张，几吨还是有的，需知拳王泰森的右手重拳也才800公斤而已；弹跳，立定纵身一跃大概有3.5米，超过世界纪录一倍多，虽然不至于武侠小说中飞天遁地那么夸张，但飞檐走壁是小意思；憋气，两个小时不冒泡；力量，抓举300公斤、卧推1000公斤……努力压抑住参加奥运会拿光冠军金牌的冲动，韩昶盘腿静心打坐，努力分析着自身情况。

　　“看来先天期是对自己身体内部不可见系统的完全开发，内力转化为真气运行周天，锻炼每一根神经、脉搏。”

　　“阴间时率是阳间的三十倍啊……大好时光浪费在阳世太可惜了！”