766.为啥减肥
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  蓝雪月点点头:“嗯!主食吃的少,确实很管用,主食里的糖分多出来的直接就可以转化为脂肪,所以,我们要少吃主食。”

  袁浩摇摇头:“月儿,减肥没这么简单,不是只要少吃主食就行了,我们教练曾经给我们讲过,减肥要注意以下几点肯定有效果……”

  1、大餐具换为小餐具:控制饭量,只需要把家里的碗盘都换小1-2个号,装饭装肉菜的分量少了,你就可以适量减少热量的。

  2、煎炸焖食物换为清蒸煮食物:控制一些不健康高热量食物,像煎鱼、炸翅、焖牛腩等做法都是让食材热量飙升的,控制食材的做法,选择清蒸鱼、水煮菜等做法,做的时候减少盐跟油的量,这样的饮食更健康,还能减重。

  3、控制三分肉七分菜的量为宜:三餐的饮食不需要你戒掉主食或者肉,这些都是身体必备的营养,缺一不可。你只需掌握好食材的比例,肉占三分菜占七分,主食一小碗的量,你能保证纤维摄入足量,避免脂肪热量超标,同时也不会因为不吃肉跟米饭,让你后期食欲大爆发,导致减肥功亏一篑。

  4、控制各种饮料、零食的摄入:三餐之余控制各种可乐、果汁、奶茶、雪糕、薯条任何零食,这些热量都是发胖的罪魁祸首。

  5、控制晚餐吃六分饱:临近睡眠时间,晚饭不能吃过饱,六分饱让你在睡眠时肠胃得以休息,并且睡眠的时候可以消耗体内的脂肪。

  张勇点点头:“我会注意这几点的,我觉得我真的减了不少,相信不久之后,我就能减成袁浩这样的身材了。”

  陶侃笑了:“张勇,请不要那么盲目自信,你如果只少吃,却不锻炼,你的皮肤就会松松垮垮没有弹性,人家袁浩身上都是肌肉,硬邦邦的,这可是长期锻炼出来的结果,你怎么比?”

  张勇沮丧的看着陶侃:“陶侃,照你这么说,就算我辛辛苦苦把肉减下来,依然没有办法跟袁浩比了?”

  陶侃点点头:“嗯!可以这么理解。除非……”

  张勇立刻抓住陶侃的胳膊问:“除非什么?”

  看到张勇满脸期待的样子,陶侃笑了:“张勇,是发生了什么事让你需要这么迫切的减肥吗?”

  张勇尴尬的低下头说:“呃……没什么大事,只是……带刺的玫瑰说我有点胖,像袁浩这样正好……”

  一提起带刺的玫瑰,袁浩又反感了,他冷冷的说:“她闲的吗?没事拿我跟张勇比什么?当初她看上张勇时,张勇就这么胖,怎么到了现在却这样说,她是嫌弃张勇了?”

  张勇立刻解释:“她没有嫌弃我,她只是随便提了一下这个胖的问题。”

  袁浩瞪了张勇一眼:“提都不能提,当初她可是说

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