①胎息：

　　开九窍，三大丹田（气海，绛宫，主窍），三大命关（夹脊关，尾闾关，玉枕关），阴阳二门（阴窍，阳窍），一座神宫（泥丸宫）

　　九窍之中。

　　上丹田主窍：意的中心

　　中丹田绛宫：形

　　下丹田气海：气

　　尾闾关：劲

　　夹脊关：势

　　玉枕关：神

　　阴窍：统一形与势

　　阳窍：统一气与劲

　　泥丸宫：神意交合，统一整体

　　②：玄胎

　　神气相合，而生玄胎。

　　③：龙象

　　玄胎孕育，生成龙象，龙指神力，象乃意象，万物之象。

　　④：元丹