今天的午睡从下午一点多一直持续到五点多，三个多小时。

　　睡眠质量很高，醒来时感觉不像是经历了午睡，而像是睡了一晚。

　　如果效果也能和睡了一晚一样就好了，那样就可以改成每天午睡几小时，然后一晚上不睡，就会有更多的时间了。