负重慢跑

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　　之后的事情就比较简单了，徐昊没有放弃目前的武术套路，而野猫也没说什么，针对徐昊的情况，为他专门设计了一套训练计划。

　　“3回合跳绳？这看上去没什么难度啊？小学生才玩这个”徐昊看着计划不屑的说道

　　野猫眯着眼睛阴笑道“简单？小子，一回合跳绳有3分钟，一分钟最少180次！3个回合必须达到1600次才合格，如果你还觉得不够我不介意给你多加一点!”

　　“1600次？”徐昊听完腿脚就是一个哆嗦，就算自己僵尸附体都不可能跳那么多下，这是要命的节奏啊“这太夸张了吧，是不是哪里搞错了？我是来练功夫的，跳绳有什么用处啊”

　　“因为你的身体协调性非常糟糕，有些招式你明明知道应该用什么方法破解，但是身体的动作却完全跟不上你大脑里的想法”野猫严肃的说道“战斗的胜负往往就在电光火石之间，跳绳是最能解决你身体不协调的问题，还可以增加你的耐力，我还真是奇怪，在这样的背景下，你的功夫到底是如何学的？已经给你减量了，当初我练得时候还有侧跳和绕跳呢”

　　徐昊苦逼的倒吸一口冷气，接着看下去“慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，闪躲练习，深蹲....”这些普普通通的字眼经过野猫的手好像都变成了一个个残忍无情的东西。

　　事实上好像确实如此，比如说慢跑这种看上去人畜无害的运动，徐昊必须在腿上绑上沉重的沙包，然后围着哥谭中央公园慢跑十圈，每次跑到第8圈的时候，徐昊就已经累的像死狗一样，舌~头伸~出来老长，腿上犹如灌了铅似得一步千斤，搞的后来连公园里跑步的老太太都跑不过，可把这些老太太们高兴坏了，每次跑步经过徐昊面前都故意案首ting月匈在示威。

　　“慢跑是最有效的有氧运动，增加你的耐力和身体力量”野猫一般这个时候都会在搭讪来中央公园锻炼的妹子，顺便监督徐昊的完成情况“你的训练不能按照普通人的标准，所以要有所提高！”

　　徐昊累的头晕眼花，整个肺都想着火了似得，只见他喘着粗气断断续续的喊道“唉哟，哎呦，这就是你给我捆上沙包的原因？？”

　　“是的，我前不久看过一本漫画....不对，是看了一个科学杂志，里面修炼的时候就是是捆上这种的东西，等到了和坏人决斗的时候，就可以很潇洒的脱下这些枷锁，把错误估计你实力的对手痛打一顿”野猫一本正经的说道。

　　徐昊则翻了个白眼“你可拉倒吧，你这明明是借用七long珠龟仙流的套路方法，,你当我不看日漫啊？”

　　“啊？哈哈哈哈哈，你说什么我听不懂？但负重练习是很基本的东西，你如果不想这么做的话，那么就换成跑步的时候有频率的出拳也行”野猫带着太阳镜合着冰镇饮料在树荫下说道。

　　徐昊闻言摇了摇头，天知道这家伙又会搞出什么花样折磨自己。`.

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